白領流行時尚減肥：舉啞鈴

 

　　有氧槓鈴操，OL的潮流減肥法。槓鈴操減肥，槓鈴操塑形，槓鈴操減壓，這都是槓鈴操受到上班族青睞的原因，想更瞭解槓鈴操嗎?那就接著往下看……

　　槓鈴有氧(Body Pump)是一個充滿挑戰但動作簡單的運動，只需針對不同年齡層和身體狀況的人們，採用可調節重量的槓鈴為輔助器材，鍛鍊身體各大肌群及加強心肺功能。槓鈴有氧的特色在於：它是一種真正快速及有效燃燒脂肪的運動，因此能最快獲得最佳的體型，並可同時加速消耗卡路里，增加基礎代謝率，且因槓鈴有氧沒有跳躍或舞蹈動作，一般人很容易上手，是想瘦身同時又想增進肌肉耐力、雕塑身型的最佳運動。

　　槓鈴操為OL減壓瘦身

　　現代上班族的潮流有氧槓鈴操，在英文中的含義是“給身體充電”。它能讓你體會到比較快速的瘦身運動，運用槓鈴結合健美操和音樂提高健身的效果，塑造魅力體型，可以使你身心得到充分的放鬆，瘦身的原理主要是通過適當的重量和持續的體能練習來消耗熱量，激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛鍊練習者的耐力，提高自信，使你精神煥發，讓你保持良好的工作狀態，現在大部分人工作壓力很大，他們都會選擇槓鈴操的運動來減壓，對於都市白領女性來說，槓鈴操也是一項容易接受的健身項目。

　　槓鈴操增強女人骨密度，又能為身體塑型

　　女性更青睞槓鈴操

　　槓鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，並重復練習來加強新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。有關研究和調查表明，一節60分鐘的槓鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。

　　槓鈴操使用一個標準化的訓練方法，進行一系列的自由負重練習，可以讓訓練者從群體槓鈴訓練中獲取更多的激情。而更主要的是很多女性在一起練習，能夠互相激勵、互相帶動、相互比拼，達到一人練習時無法達到的數量和質量。在每個動作堅持3至4分鐘的時候，對女性耐力的鍛鍊，實在有事半功倍之效果。

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