必看：久坐白領專屬瘦身招

　　爬樓梯瘦身注意事項：
　　1 運動量要適中，循序漸進
　　2 不要穿高跟鞋，以免扭傷
　　3 睡前或飯後不宜爬樓梯
　　4 爬樓梯時姿勢要抬頭挺胸
　　5 上階梯時應放鬆膝蓋，分散小腿壓力至腹部、背部及髖關節，就不會形成蘿蔔腿了
　　6 身體要略向前傾，挺直背脊，像背重物般向前才能省力
　　如此一來，當腿臂、腹部和雙腳的力量成一直線，即可削減小腹和大腿贅肉，避免膝蓋和脊椎受傷。
　　爬樓梯是相當好的有氧運動，可以讓心跳加速，至於一次要爬多久時間，只要能讓心跳速度達到每分鐘120次，就已經達到運動效果了。研究顯示，體重50公斤的人，以一般速度爬10分鐘樓梯，大約消耗250卡的熱量，而下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3。
　　辦公白領想要減肥瘦身，就要掌握以上的白領減肥方法，且在掌握了方法後，堅持練習，好身材你也可以擁有!