常做這些瘦身運動 遠離久坐肥胖

對於長時間在辦公室久坐的OL來說，非常容易導致腰腹部、臀部、大腿的贅肉堆積，如此下去嚴重影響到職場的形象。那麼想成為白骨精就要趕緊進行減肥。但是該怎麼減肥呢？在辦公室最減肥的運動是什麼？下面小編就為大家介紹簡單兩組減肥運動，一起來看看吧！

　　第一組運動：桌子減肥運動
　　1、背部拉伸
　　站立，面向桌子，雙腿分開與髖部同寬，將手臂往前平舉，手扶桌面屈膝；然後兩腳後退一步，使背往下壓，並提臀收腹，拉長脊背。這樣可以鍛鍊背部肌肉和大腿後側肌肉，同時也使其得到拉伸，有效緩解這些肌肉的疲勞。
　　2、蹲坐
　　背對桌子，挺直後背，半蹲，後背緊貼桌沿，向前平舉雙手。這樣可以鍛鍊腿部肌肉，以及可以有效緩解因久坐引起下肢浮腫的不良症狀，同時也能加強下肢血液循環。
　　3、單腿站立
　　在桌旁側身站立，用右手扶著桌面，彎曲左腿膝蓋，並抬高右腿，令雙腿交叉，且用小腿纏繞，平舉左手打開，如圖所示。如果想增加動作難度加強對右手的鍛鍊，你可以離開桌面自己找平衡。