白領操改善頸椎的同時還減肥

OL很忙，比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青，沒時間同許久未見的朋友聯絡感情，忙的顧不上去健身，顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當你發現自己因為熬夜而發黑的眼圈和日漸黯淡的膚色，你甚至連晚間保養的時間都沒有。

　　症狀1：總是對著電腦，感覺脖子越來越僵硬了!

　　對策：伸展頸部：

　　Step1：坐在轉椅上，保持背部平直，肩部下沈，兩眼平視前方。

　　Step2：吸氣，將右手輕輕放在頭部，頸部向右彎曲，然後右手輕輕往下壓。堅持8～10秒，然後換方向。左右各做3次。

　　效果：這個練習能夠讓你在電腦前僵直了一天的頸部肌肉得到放鬆，消除頭頸部的緊張感和酸痛感，減少頭痛情況的發生。

　　屈膝上抬腿消滅游泳圈

　　症狀2：上班經常坐著，游泳圈越來越大，從此告別了修身的上裝!

　　對策：屈膝上抬腿

　　Step1：坐在椅子的前半部分，兩手抓住椅子兩側扶手，雙腿併攏，兩腳離地，小腿與地面保持垂直。

　　Step2：向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身同時微微向前探，向大腿上方靠近。最後身體與腿同時復位。

　　以上動作重復十次為一組，做2組。

　　效果：別擔心，這個動作可以讓你的腹肌充分得到鍛鍊，讓你因為久坐而產生的游泳圈慢慢收回去!同時能鍛鍊你的大腿肌肉。

　　屈伸抬腿甩掉大腿贅肉