必看：外食族聚餐必選餐單 遠離脂肪

　　清酒（每小壺185卡）
　　3杯清酒+小吃=800卡
　　小吃方案：炸豆腐（125卡）、刺身拼盤（90卡）、醋醃海帶青瓜（10卡）、酸梅青瓜（10卡）、涼拌菠菜（10卡）
　　2杯清酒+小吃=785卡
　　小吃方案：炸雞塊（175卡）、刺身拼盤（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、涼拌菠菜（10卡）
　　1杯清酒+小吃=795卡
　　小吃方案：炸雞塊（175卡）、刺身拼盤（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）、土豆燉肉（125卡）
　　這樣搭配絕對不會胖！
　　即使喝酒也要時刻記住攝入的營養要保持均衡，脂質、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質，5中營養物質要互相調配。
　　除了以上介紹的每一種酒按照分量來搭配小吃的方案，愛美網小編為你介紹另一種飲酒方案，將每次聚會飲酒的卡路里攝入量控制在200卡，分別是：
　　1杯啤酒、1又2/3杯燒酒、1杯清酒、2又2/3杯紅酒、2又2/3杯威士忌
　　再搭配如下的小吃，卡路里總量為600卡：
　　炸魚肉餅（75卡）、刺身拼盤（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、涼拌菠菜（10卡）、沙丁魚松（15卡）、涼拌豆腐（50卡）、土豆燉肉（125卡）、蔬菜沙拉（90卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）
　　那麼就能邊喝酒邊吃美味的小吃，卻又不怕容易發胖了！