白領午後這樣做 拒絕腰腹長贅肉

對於上班族來說，一天的久坐很容易滋生下半身的脂肪，尤其是腰腹部，小編告訴你，從日常的習慣入手是最直接的減肥方式，利用午休的時間做做下邊這些動作，可以減少腹部的贅肉哦，還等什麼，跟著小編一起來看看吧！
　　1、揉腹
　　大家在吃完午飯之後往往精神困倦，並且不想動。小編想要和你們說的就是，如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生，那麼在吃完飯後不妨動動手，揉一揉自己的腹部。
　　當吃完午飯之後，大家要坐下來不要做劇烈的運動，之後再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重復剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。
　　午飯後按摩腹部能夠瘦腹，主要在於大家按摩搓揉腹部的時候，可以促進腸道的蠕動，那麼胃液就會加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。
　　還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有平坦的小腹。
　　在揉完腹部之後，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時再站起來走一走，就可以了。之後不論你是去睡覺又或者是做別的事情，都不需要擔心會對身體造成傷害，還有就是會造成肥胖。
　　2、爬樓運動
　　準備一雙平跟鞋在辦公室里，中午吃完午飯以後，休息15分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實在懶得運動，或者天氣太冷不適合外出，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。