久坐族瘦腿法 6大招遠離小粗腿

　　按摩+拉伸運動
　　每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
　　調整飲食結構
　　讓鹽和酒精飲料從你的三餐中消失，遵循「少吃多餐」的原則，一天可以進食5次，但要殘酷地將每天的卡路里攝取量控制在1200大卡。嚴格地控制碳水化合物的攝入量，避免腹漲感。大量飲水，攝取少量瘦肉蛋白和蔬菜。這一周內最好拒絕任何約會，才能控制自己的飲食狀況，頭兩天是最難熬的時間，家裡不要放任何零食，實在忍不住的時候，有一個控制食慾的絕招——裸體進食，在大鏡子面前光著身子吃東西，可怕的贅肉一定能將你的食慾打敗。