簡單5妙招 輕鬆應對久坐肥胖
發布日期：2023-10-04 01:03:32來源：中國減肥網
制定減肥目標
首先要確定你是否需要減肥，減肥的目標是多少，而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內，這是有公式可循的：用體重(公斤)÷身高(米)的平方，得出來的指數，在18.5-23.9之間為正常。以一個1.6米高的人為例，他(她)的正常體重應該在48-61公斤之間。制定減肥目標。
◎西洋梨型身材◎
「平常總是喜歡用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎? 」
梨型身材最大的特徵是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最為明顯，經常久坐的ol們可別大意!
滅脂對策：
想遠離梨型身材的糾纏，肌力和有氧運動兩者要交互進行，特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運動深蹲，更是一定要學起來的必殺技!
所謂梨形身材，就是下半身比較豐滿的身體這在亞洲人里很常見，一般多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。
今天小編就教給大家一些動作，每個動作1分鐘，休息30秒。堅持30天，讓你輕鬆動甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get√~!
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