OL時尚減肥操 體操輓救走樣身材

　　辦公室是白領們又愛又恨的一個地方，整天對著電腦皮膚一點點衰老，終日坐在辦公桌前身材也一點點走樣。幾款辦公室運動，趕走疲勞恢復活力。

　　肩膀手腕運動

　　1. 雙手向前伸直後慢慢抬起至最高點，下落時雙手撫摸腦後慢慢放下。

　　2. 雙手平舉，手掌竪起，重復二到三次。

　　3. 雙手向反方向伸直，用另一手扣住手肘處向後拉伸，然後交換方向重復三到四次。

　　4. 雙手向前平舉，手掌垂直向上竪起然後再向下，重復三到四次。

　　5. 雙手輕握拳，垂直向內側與外側活動，重復三至四次。

　　6. 雙手交叉，肩膀放鬆將一隻手腕推向上方，然後交換重復三到四次。

　　推薦產品：

　　伊夫黎雪植物纖窈美體塑身緊膚乳

　　參考價格：330元/150ml

　　頸部運動

　　1. 採用站姿或坐姿，雙手叉腰後背挺直

　　2. 緩緩向前低頭直至感覺到背部與臀部頸椎拉伸，然後緩緩抬起頭向後拉伸直至感覺到下腹部肌肉用力。這個動作關鍵在於慢，重復三次。

　　3. 隨後左右轉動頭部，向左轉動實現越過肩膀看向後方，恢復原位再看右邊，重復三次。

　　4. 頭部向左側下壓，感覺用耳朵去貼肩膀，換方向重復三次。

　　5. 向前低頭然後慢慢向左轉三圈，反方向也轉三圈。

　　6. 搓熱雙手後按摩頸部。

　　推薦產品：

　　薇姿盈動塑身纖體啫喱

　　參考價格：318元/200ml

　　伸展運動

　　1. 伸懶腰一般雙手向上伸直。活動全身清醒精神。

　　2. 頭部前後活動，重複數次，充分活動頸部。防止因長期使用電腦而導致頸部疾病。

　　3. 坐在椅子上雙腳伸直向上抬起，腳尖向內壓，活動腿部後側肌肉。

　　4. 抬起左腿架在右腿上，左手抓住左腳膝蓋身體轉向反方向，右側相同重復多次。

　　推薦產品：

　　艾文莉體羨塑身燃脂美體乳

　　參考價格：98元/200ml