坐辦公室怎麼減肥

坐在辦公室里的白領們，整天的久坐導致她們胖了不少，坐辦公室怎麼減肥？今天小編就推薦五個辦公室減肥小動作給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。

坐辦公室怎麼減肥，站姿抖手

目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

運動強度：整個動作不超過30秒。

坐辦公室怎麼減肥，收背運動

目標：放鬆上背部，增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

動作強度：整個動作不超過45秒

坐辦公室怎麼減肥，反向臂抻拉

目標：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂竪直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。

運動強度：重復8次即可。

坐辦公室怎麼減肥，半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度：整個動作不超過45秒即可

坐辦公室怎麼減肥，坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素

正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

運動強度：重復10次即可。