久坐白領減肥可DIY果蔬減肥汁

　　久坐辦公室的白領MM，不少人都受到肥胖和便秘的困擾。許多MM會嘗試各種減肥藥和通便茶，很多時候這些所謂的保健品中偷偷添加了西藥。為何不每天DIY一杯果蔬汁，既能解決你的健康困擾，又美味、天然。祈福醫院排毒養生中心的美女營養師區俊文說，果蔬汁用材易買，製作方便，每天早上花費四五分鐘即可，通勤一族也有時間操作。

　　擊退肥胖———冬瓜西芹飲

　　製作方法：

　　1、去皮冬瓜、西芹、獼猴桃、提子、蘋果等蔬菜水果按照2：1：1：1：1(如：75g:35g:35g:35g:35g)的比例準備好，切塊或條。如果不排斥蔬菜的味道，可以多放點冬瓜、西芹，少一點水果。

　　2、榨汁機中放入少量姜水。

　　3、再放入切塊的水果、蔬菜，打成糊。

　　4、連渣一起喝。每天喝一到兩次(200-300ml/次)，可代替一到兩次的正餐。

　　以上所選的蔬菜、水果富含纖維素，喝下去容易有飽脹感，不容易餓，這也是為何要連渣喝的原因。肥胖人群以這款不含脂肪的果蔬汁作為代餐，可大大減少熱量的攝入，每100g熱量不到30大卡。另外，所選的幾樣蔬果屬於成鹼性食物，可以中和肥胖人群因代謝緩慢而沈積在體內的乳酸，加快新陳代謝。冬瓜還有利尿的功效，可排出身體中多餘的水分，消除浮腫。