白領跟風歐美有氧運動減肥

　　歐美人的身材一直是我們中國女性甚是羨慕的前凸後翹的S身段，尤其是白領們羨慕的眼光更多!歐美人減肥方法都有什麼呢?像我們這些久坐辦公室的白領怎麼減肥呢?有沒有值得我們學習和借鑒的呢、不用愁白領怎麼減肥了，跟我做歐美流行有氧運動吧，讓你也能擁有歐美人的性感火辣身材哦!

白領怎麼減肥 跟風歐美流行有氧運動

　　白領怎麼減肥：扎馬步

　　鍛鍊部位：大腿、背部

　　開始扎一個左腿在前，後退在後的馬步，保持左大腿與地面平行，膝蓋彎曲，提高手臂雙手搭在肩膀兩側，如圖所示，盡量保持這個姿勢，靠後背仂骨的力量讓身體往左、往右運動，然後做向左、向右側身練習，這個為一套動作，每天做20套，然後換腿重復練習。

　　白領怎麼減肥：雙臂環繞

　　鍛鍊部位：背部、手臂

　　雙腿分開略寬於髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，如圖所示，臀部以上向前傾斜平行於地面，然後2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。

　　白領怎麼減肥：單膝向前

　　鍛鍊部位：雙腿、臀部、背部、手臂

　　雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然後慢慢抬起左腿，不要高於臀部的高度，如圖所示，做20次上下抬腿練習，然後換另一隻腿重復練習。

　　白領怎麼減肥，讓我們一起做歐美流行有氧運動吧，每周3次鍛鍊，一個月後你的身體就會發生巨大的變化。