OL每天一點巧心思 消耗更多卡路里

　　巧心思之下班後：

　　如果下午忍不住吃了塊蛋糕，那麼就在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。別小看這兩站路的步行，如果每分鐘保持100步以上的速度，其運動強度可達到3METs以上，根據卡路里計的記錄，這樣的步行能消耗掉將近100千卡。

　　巧心思之晚餐：

　　最好以低卡路里的蔬菜為主。並在飯後算下一天一共攝入了多少卡路里，看看卡路里計記錄下來的一天的活動有沒有消耗掉攝入的熱量，如果沒有的話，那麼晚餐後的散步是最好的消耗掉它們的方法。剛開始可以慢慢地走，持續一段時間後可以有意識地加快步速和擺手幅度，即可以放鬆心情，緩解白天的工作壓力，同時也消耗了多餘的熱量。