OL怎樣輕鬆瘦身 答案看這裡

　　白領肥胖已經是一個很突出的問題，尤其是肚子上的贅肉。因此，怎樣才能讓OL們輕鬆瘦身呢？答案很簡單，那就是運動加上科學的飲食。具體是怎樣，一起來看看具體步驟吧。 白領肥胖已經是一個很驚駭的險情了，尤其是肚子上的贅肉過多！那麼白領減肥最快秘籍有沒有呢？怎麼才能拯救白領於水深火熱之中呢？健康的瘦腰方法就是運動和飲食減肥合理搭配！此乃白領減肥最快秘籍也！一起看看具體的操作步驟！

　　白領瘦腰最快秘籍：運動減肥

　　1、腹部按摩

　　除了調整飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴後，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周就見效哦。

　　2、呼吸瘦腰

　　橫膈膜的呼吸可以產生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。