五個動作幫助久坐一族健康速瘦

　　久坐辦公室，讓很多上班族都變成了脂肪人。上下半身的贅肉變得相當頑固，而且還會造成腰酸背痛的困擾，身體的新陳代謝也跟著降低了，這讓減肥變得更加困難。那麼，有沒有一些小運動既能幫助我們瘦身又可以緩解工作的壓力，消除各種不舒適感呢？跟著下面的步驟一起來練習，相信你很快就會重返苗條身材了。

　　運動之前要做好準備工作，在辦公室也是一樣。我們可以坐在椅子上，背部挺直，雙腿併攏。然後雙手輕輕的放在椅子的邊緣，保持整個身體的輕鬆感。呼氣，同時雙踵慢慢的上提，停留幾秒鐘之後吸氣，把腳跟慢慢的放下來。這樣反復的練習十幾次就可以了。

　　動作一，讓整個臀部坐在椅子上，挺胸收腹。然後右臂伸直上舉，貼近耳根。左手繞過腦後，握住右手手肘，感覺到背部、肩膀和手臂的緊張感。堅持幾秒鐘之後換成另一側做同樣的練習。這樣可以幫助我們緩解上半身的壓力和緊致感，促進氣血的流通，同時消除手臂贅肉。