一周節食減肥計劃 助你7天速減15斤

　　很多想減肥的朋友都會有不知如何減肥，用什麼減肥方法最好的困惑。如何讓自己的減肥更有效？試試制定適合自己的減肥計劃吧。小編就給大家介紹最in一周減肥計劃，教你如何在7天內快速減重輕鬆瘦下15斤，輕鬆瘦出明星範兒。

　　這個一周減肥計劃並不繁復，也容易操作，但你可不要小看它。經過多位網友的親身試驗，它是具有神奇的效果哦，所有參與試驗的網友都無一例外地瘦了下來，還有人創下一周減15斤的驚人記錄，而且具有不易反彈的特點，實在令人為之驚嘆。

一周減肥計劃助你7天速減15斤

　　上午：一杯水+簡單運動+營養早餐

　　早晨起床空腹喝一杯水，滋潤腸道並且促進身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會更好。喝完水休息一下之後，可以進行一些簡單的運動。如果時間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時間比較緊，就可以做一些伸展運動，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營養，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇。

　　中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶

　　餐前喝一杯水能夠增強飽腹感，並且給身體補充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物，葷菜只要吃一點點就夠了。飯後半個小時，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進消化。咖啡最好選擇黑咖啡，有助於燃燒脂肪。

　　晚上：水果蔬菜+運動

　　很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個方法很好，但是如果你忍受不了飢餓的話還是不要用，以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。