都市白領減肥不煩惱 坐著就能瘦成好身材

　　2 沈澱食慾，控制體重

　　快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致肥肉橫生。

　　其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力，放鬆身心，讓“大快朵頤”的念頭沈澱下來後再進食，這樣有益於放慢進餐速度，在細嚼慢嚥中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕簡單松告別“水桶腰”。

　　3 降低血壓，甩掉心血管疾病

　　美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。

　　可見靜坐對於降低血壓十分見效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物害處。