白領減肥四個絕妙時機 你抓住了嗎

　　對於很多白領來說，減肥最關鍵的是沒用足夠的時間和精力，那麼白領應該如何減肥呢？下面小編就要告訴大家幾個方法，幫助大家在日常生活中招到瘦身的機會，幫助大家早日實現自己的瘦身目標。

　　等待的時間　提起膝蓋＆壓上手腕

　　乘坐地鐵或等人的時候，你是否會對著手機發呆呢？就算只能活動一隻手，也有適合你的體操哦！

　　右膝上抬，左手向斜下方指壓即可。維持10秒，左右交換，交替進行。

　　每2分鐘消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費5.3Kcal。

　　上班途中　大步走WALKING

　　跨出大步向前走的話，腹部會更緊收、更用力，背部也會保持筆直。伸直膝蓋，昂首闊步，給人經歷充沛的第一印象。

　　很簡單，只需在跨步的時候注意加大步幅。

　　1、腳跟著地，膝蓋保持伸直。

　　2、身體不要前傾。

　　只要注意這兩點，就能養成正確的步姿。

　　20分鐘消耗88Kcal，1分鐘約耗費4.4Kcal。