專家教你如何緩解上班族亞健康

　　Q：有些人說，患有肩頸腰脊疼痛的人最好不要做瑜伽，是這樣的嗎？

　　A：很多人做瑜伽，看上去動作是對的，但是，肌肉扭轉的方向、用力點可能還不是很到位。比如，在練習某個瑜伽動作的時候，本來用力點在腿部，但是有些人卻用到了腰部，這樣就會對腰椎產生很大的影響。所以，瑜伽的原則是：量力而行，適可而止，循序漸進，持之以恆。因此，在上瑜伽課的時候，瑜伽老師一般都是建議學員不要過多地去關注鏡子面的自己，也不要相互攀比，而應該更多地是關注自己，配合著呼吸，感受呼吸帶給身體的變化。這樣就不會因追求肢體的美感，而過度地拉伸。

　　所以，患有肩頸腰椎疼痛毛病的人，並不是就不能做瑜伽，相反，在正確的指導下，瑜伽動作還能有效預防和緩解肩頸腰椎疼痛。

　　Q：什麼瑜伽動作能夠有效預防和緩解腰椎疼痛呢？

　　A：有。很多瑜伽體式都有預防和緩解肩頸腰椎疼痛的功效。特別有效的兩個瑜伽體式是：魚式和炮彈式。