白領麗人最易成功減肥法

 　　伏案工作者們每天都要在座位上坐很久，一天下來很少有起身走動的機會，於是上班族們就能了肥胖的高發人群。上班族如何減肥?想減肥自然少不了運動，我們不需要去健身房，但可以忙裡偷閒，在工作間隙和在家中練習簡單的小運動。另外，避免體內脂肪再度升高，飲食的適當控制是必須的，尤其是喜歡靠吃零食來解壓的MM們，這個壞習慣一定要改正。上班族如何減肥?中國減肥網小編從飲食及運動兩大方面總結了最容易做到也最容易成功的減肥妙招。

　　飲食篇

　　Part 1

　　多喝水，不喝高熱量飲料。因為喝水能掃清毒素，減肥有成效。當OL們覺得口渴時，千萬別隨意地點可樂、雪碧等含糖分高的飲料。這會讓你很不自覺地多吸收糖分，很容易轉化為脂肪積累在你身上。我們應該將視線礦泉水或檸檬汁那一類飲料上，那我們就不會因喝飲料而多長脂肪。

　　Part 2

　　現代OL們壓力都挺大的，所以普遍喜歡吃零食來舒緩壓力。印證了那一句：女人，在特開心或不開心時都喜歡吃甜食。 我們在買零食時，要多留一個小心眼，多買水果或低熱量零食回來，別買高熱量零食，巧克力、薯片、糖果最好不要買。

　　Part 3

　　因為繁忙的工作，所以OL們一般中午會選擇外出用餐。那麼在這裡就要懂得運用一些小技巧，照樣可以瘦身。多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例，是非常不利於健康減肥的，所以點餐時，盡量點些蔬果沙拉和湯類作主食，以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

　　Part 4

　　由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康減肥著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內，盡量細嚼慢嚥，品嘗美食時還可以降低熱量的攝入。