白領MM減肥新寵兒 爬樓梯健康減肥最贊

　　爬樓梯的竅門

　　在爬樓梯的時候盡量不要使用手扶住樓梯扶手，跑樓梯的過程中一定要做到挺胸抬頭，背部保持筆直的狀態，記住不能含胸駝背，眼睛要盡量向前看，速度不能太快，勻速的向上爬樓梯。

　　爬完樓梯之後開始做做肌肉拉伸，並且用手按摩大腿肌肉，這樣能夠很好的幫助緩解肌肉疲勞感。如果覺得上半身沒事乾可以做做伸展運動擴擴胸，這對於女性豐胸很有幫助哦。

　　運動減肥需要你有毅力，一定要做好長期戰鬥的思想，最低也得需要1個禮拜，在1個禮拜瘦10斤的，這是一個終極的目標，但是這樣的瘦身目的很是傷腎，而且還很容易出現反彈的危機。要想減掉20斤，那麼這需要經過3個月的漫長堅持，加上合理飲食才能夠達標。

　　運動減肥的量需要要根據自身情況來制定，按照循序漸進的過程來增加，這樣才能夠讓自己有一個適應的過程，這才稱得上是一個健康的減肥過程，可千萬不能要減肥而損害自己的身體健康，那這可算不上是聰明的選擇。

　　有了爬樓梯減肥法，就不會再以沒時間為不運動的藉口，掌握爬樓梯的要領，對腰腹部、腿部都能起到減脂塑形的作用，在爬樓梯的過程中要求穩不求快，注意自己的爬樓姿勢，充分拉伸身體肌肉。