白領妹瘦背好招 堅決不要虎背熊腰

　　明明就是女孩子，卻常常被形容為虎背熊腰。面對這樣的窘境，白領妹紙要如何是好呢？中國減肥網小編可是有快速瘦背的好招哦！趕快來看看小編平時都是如何瘦背的吧！

　　定坐+側腰+旋轉

　　這是最簡單也是完全不用擔心會影響工作和其他同事的一個小動作，在辦公桌前坐著時， 90度挺直腰背，雙手背在身後。吸氣的同時緩慢向右側旋轉，做到極限位置時停留5秒鐘，然後緩慢回正，左邊接著重復相同的動作。

　　你不用刻意去做這個動作，當你覺得坐得太久腰背有些酸痛時，就可以用這個方法進行放鬆鍛鍊了。它能最大限度的放鬆腰背肌肉群，拉伸腰部肌腱，在一呼一吸的同時還能鍛鍊腰腹部，讓你在瘦背同時收到瘦腰功效。

　　伸懶腰+扭頭

　　伸懶腰一定是MM們經常做的一個動作，不要小看這個動作，它能在短時間內放鬆你上半身所有的肌肉。如果用在鍛鍊上，可以稍微誇張一點，伸懶腰時雙手張開與地面平行，深呼吸後挺直腰背，頭部盡量向後仰，然後扭動脖頸，順時針逆時針各三圈，回歸正位。

　　誇張版的伸懶腰不僅能幫助鍛鍊肩背，收緊肩部肌肉，美化上半身曲線，更能緩解頸椎、肩頸部的疲勞。而且因為可以順帶著活動頸部，也可以加速頸部的淋巴循環，減少毒素在體內淤積，預防肩周炎的發生。