白領如何瘦 甘藍幫你忙

　　晚餐：甘藍水果燴
　　專家研究表明，白領們之所以容易發胖，大多數是因為晚餐吃得太晚或是太豐富。一天的工作結束後精神得到放鬆，食慾也變得很旺盛，如果晚餐超過20點還沒有吃完，那麼晚餐時間就會變成夜宵，發胖幾率可想而知。而水果能有效改善食慾減緩壓力，讓你輕鬆飽腹而且不攝入過多熱量。

　　同樣選擇紫甘藍切成細絲，用開水灼一下之後與香蕉、蘋果切成小塊後混合在一起，不要加沙拉醬，只用添加少許蜂蜜攪拌均勻即可食用。這道水果蜂蜜燴熱量很低，而且營養豐富利於消化，不會造成熱量過剩引發肥胖，而且還能促進體內新陳代謝對減肥非常有利。