加班夜宵黑名單 巧搭食材不怕胖

導語：年關將至，加班族們又要開始一年中最忙碌的時節了。無論你是在公司加班還是回家自己熬夜，體力透支飢腸轆轆總是難免的。很多女生也一時成為了加班長肉的人群，只要一加班就會變胖，主要是因為睡眠不足代謝遲緩、夜晚進食導致熱量超標引起的。如果加班不可避免，那麼如何才能讓夜宵變成加班的得力助手，而不是發胖元兇？

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　　夜宵黑名單：方便面/粉/米線
　　如果有一種食物既方便快捷還能選擇多重口味，那一定是方便面了。當然現在市場中還有很多方便米粉和米線，只需要一點開水你就可以美美飽餐一頓。儘管方便粉和米線沒有經過油炸，但本身熱量也不低。而方便面更是導致發胖和內熱的元兇，一包方便面連面帶湯一起吃下足足有500大卡，如果吃完直接睡覺不出五天就會增長1斤脂肪，非常恐怖。
　　最佳替代：普通長面/粉條
　　想吃粉面為什麼不自己製作新鮮的呢？方便面熱量高還富含防腐劑，而且濃縮調料包鹽分也太高，不僅發胖對身體健康也很不利。但如果你只是自己煮普通麵條或粉條，一碗的熱量也旨在120大卡左右，不僅滿足你的美食慾望還能填飽肚子，而且也不會發胖。