2大方法解決白領小肚腩突出問題

　　白領們因為久坐，肚子上就很容易囤積上贅肉。這不僅僅讓白領們的健康受到威脅，同時還讓白領們的身材得到影響，白領肚子上的贅肉怎麼減不反彈呢?肚子上的贅肉怎麼減比較快速有效呢?中國減肥網小編為白領們推薦2類瘦腹減肥動作，一個是清腹按摩，一個是持之以恆的瘦腹運動。那麼這些方法和動作詳細的動作是什麼呢?一起跟我去See，See。

　　一、清腹按摩

　　肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”，好醜。小肚腩有能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時在家中可以操作的方法。

　　胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。

　　這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。做一段時間後，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。

　　然後插在腰間，虎口處用力，使肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。

　　再用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。這樣就能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。