白領辦公室減肥小動作 工作瘦身兩兩不誤
發布日期：2023-10-16 12:30:54來源：中國減肥網
辦公室瘦腿：久坐時該注意的
A二郎腿：大家長時間坐立的時候，不要翹二郎腿，因為長時間的翹二郎腿會影響腿部血液循環。
B坐姿：不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握最主要是看我們自身，覺的腰背酸了，腿有點小麻了等。
C雙腿交替運動：首先我們上半身抬頭挺胸，挺直一點，切記不要貓著或懶靠在椅背上，然後我們左腿自然垂直，右腳抬起和地面保持平行，然後上下左右的轉動腳尖，轉動2到3三分鐘的時候，換左腿，然後左右互換。
辦公室瘦腿：三個小動作
A椅子上，伸直雙腿包括腳尖，使之於地面保持平行，維持姿勢8秒鐘左右。
B伸直雙腿和腳尖的時候，讓腳尖往回拉，最好腳背和小腿能呈現75度的夾角，這樣能充分的伸展腿部的筋脈，也維持這個姿勢8秒鐘左右。
C伸直雙腿，然後利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉雙腳，能明顯感覺到小腿的肌肉被拉緊了。
注意要點：
雙腿交替運動和三個小動作搭配效果更好哦，只是需要控制次數，具體次數按照個人體質
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