白領麗人瘦身新招 讓你減肥又減壓

三、小運動就能改善“姿勢”
　　工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，並下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢;又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
　　對於一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕鬆?堅持運動也似乎不是那麼難的事了。
　　懶貓小動作減壓又減肥
　　所謂“貓動作”，關鍵在於：舒展、柔軟和放鬆。可以說貓咪所有的動作、行為都值得我們借鑒，特別適用於放鬆身心。現在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一隻悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放鬆啊！
　　伸懶腰
　　這組動作可以放鬆雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。
　　1、腿併攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放鬆、不要聳肩；
　　2、保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地；
　　3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。
 

相關閱讀：

大好女子不過百甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
醜女減肥翻身記甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經喝咖啡瘋甩46斤肉