OL 的日常減肥計劃 助你快速達到瘦身目的

　　3、半蹲式頂腰
　　目標:消除腰部壓力，促進膽汁分泌
　　與椅面里"觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。運動強度:整個動作不超過45秒即可 4、收背運動
　　目標:放鬆上背部，增加胃動力
　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。動作強度:整個動作不超過45秒.
　　其實運動並不需要整塊的時間特地來運動，平常的一些小動作，小習慣也可以幫助你很好的消耗身上多餘的脂肪哦，比如上述的幾種運動，對你保持好身材是非常有幫助的哦!
　　4、營養衝劑在於晨
　　不良習慣：每天早餐一杯咖啡
　　如果你早上起來有喝杯咖啡的習慣，那麼無疑對美麗是很大的殺傷力。首先清晨起來胃部處於非常疲軟的狀態，需要用溫和的飲料和食物給予滋養，而咖啡本身對胃就有較大的刺激，常年清晨喝咖啡會讓你肌膚尤其是口周部位容易長痘痘。
　　攻克方式：健康飲品衝劑+ 牛奶
　　如果你擔心喝巧克力飲品會讓脂肪囤積，不如選擇一款健康的營養衝劑，可以溶於牛奶既有飽足感，又能補充一個晚上所缺失的身體微量元素，幫助身心復蘇，一天的工作自然精神奕奕。