白領族怎麼瘦腿 小動作助你實現美腿願望

　　三、UP瘦腿肚

　　1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。

　　2、快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。

　　四、轉踝瘦腿

　　即將腳逆時針轉動半圈，然後回到原來的位置再順時針轉動半圈，如此重復5次。整套動作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長效果，還訓練腳踝的靈活性。

　　五、抬腿運動

　　坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之後，換邊再做。