白領如何減肥 找對方法輕鬆瘦

　　下班後

　　1、讓運動成為一種休閒：晚上也是運動的 好時 間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。

　　2、泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利於減肥，不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環，幫助減肥。

　　居家時

　　1、創意做家務：做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛鍊腿部肌肉。

　　2、休息娛樂時：當身心放鬆時，MM們可以喝一杯咖啡，這樣不僅能加速身體排毒，還能讓你享受輕鬆瘦身的感覺，省時又省力是白領減肥的首選。p#副標題#e#

　　白領瘦身操
　　椅後下蹲式
　　首先兩只腳要併攏，然後站在椅子背後，兩只手扶住伸直並扶住椅子背部，兩只腳在向後退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然後在恢復到原來的姿勢，這樣來回重復四次就好。
　　減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛鍊，燃燒腿部的脂肪，強化腿力，美化曲線。
　　椅後鞠躬式
　　這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後，兩只手伸直並扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅持上三分鐘即可。
　　減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時還能有效美化雙腿線條。
　　椅上前彎式
　　這個動作需要你坐在椅子的1/3處，然後兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復做上五六次，每次堅持一分鐘就好。
　　減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。