擊破頑固性脂肪 白領減肥輕而易舉

　　3.腰腹減肥法

　　方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

　　作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背

　　貼心Tips；

　　·瑜伽要求空腹鍛鍊，因此應盡量在午餐前或進食下午茶前進行。

　　·如果上班時要求穿套裝，盡量穿褲子並解開西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些。準備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。盡自己可能完成動作，不要勉強也不要急躁，以防拉傷

　　OL快餐外食族的10條健康減肥建議：

　　(1) 不少人於進餐前會感到過分飢餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食；

　　(2) 由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；

　　(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；

　　(4) 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；