白領快速減肥的小動作分享

　　久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裡還能有時間來專注減肥呢。其實辦公室白領減肥並不一定非要花費特定的時間去做運動。一些貌似簡單的減肥運動，只要我們長久的堅持下去也能收穫很好的減肥效果。下面一起讓我們來看看辦公室白領減肥的5個早起時做的運動吧，超簡單還超級有效哦。

　　1.睜開眼，翻翻身，提升代謝促循環

　　睜開眼睛以後，我們首先要做的是調整呼吸，給胸部一個呼吸的空間，翻身的過程中可以讓雙肩和全身得到放鬆，退掉一身的疲勞感。

　　如果你是極其懶的人，那麼你可以眯著眼，側身躺著，然後從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。這個簡單的動作可以幫助我們促進血液循環，提升身體代謝能力。

　　2.抬起肩，收收腹，小肚子不見了

　　做完伸懶腰之後，可以先拿開枕頭，並仰臥著。讓膝蓋彎曲， 兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部，按住床墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然後讓兩肩胛骨抬高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，然後放下。重復15次。這個動作對於減小腹很有幫助哦。