白領瘦身方法 8個動作輕鬆享瘦又養生
發布日期：2023-10-31 04:39:31來源：中國減肥網
左右傾倒法
動作：身體站直，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保 持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
目的：堅實腹部和腰部，放鬆後背，長期有助消散腹部贅肉
腰腹動作
動作：盤膝坐在地上，雙手握拳舉高，用腰力向左扭動上半身；再向右扭動上半身。每日鍛鍊50次。
目的：有助減細腰圍，利於腹部贅肉的消散
抬腿鍛鍊
動作：坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動小腿，但膝蓋和大腿保持姿 勢。然後右腳繼續往上抬起，直到右腿水平伸直後，腳掌往自己的方向壓成90度，進一步拉伸右腿。
目的：拉伸腿部肌肉，避免長期久坐造成粗腿
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