制定健康減肥計劃 專家來支招

　　週六：昆布去脂面線

　　材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一團蒟蒻面線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量。

　　做法：

　　1.切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。

　　2.煮滾後轉成中火，加入切好的肉絲。

　　3.待水沸騰，再加入蒟蒻面線，煮沸兩分鐘後即可起鍋，加入適量調味料就可以吃了。

　　應用：早餐不限，中、晚餐則只吃昆布去脂面線吃到飽。

　　周日：蘋果餐

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

　　蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。

　　最後一天的晚上可以配合簡單的塑身按摩，洗完澡後，手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方，飯後兩小時後開始，不需要劇烈的運動其實這一周下來也減下來不少了。

　　這些健康的飲食減肥法，可以讓你在一周之內，更好的減肥瘦身。要想吃出苗條，那就需要你在日常飲食中，就注意食材的健康搭配，少吃油膩、熱量高的食物，可多吃一些蔬菜和水果，多注意飲水。