辦公室白領必做瘦臀操 跟臀部贅肉說拜拜

　　持支架

　　趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
　　小編提醒：
　　1、每坐30分鐘就起來走動一下;
　　2、坐得太久了，要記得把兩腿伸直，同時離開地面盡可能多保持幾分鐘，再放下，多做幾次;
　　3、常常做做下半身運動，如每天提前一站下，走一公里路，下了班去跳舞等等;
　　4、不要坐滿椅子，坐三分之一就行啦。