OL一族減肥關鍵 飲食習慣最重要

　　好的飲食習慣：適量飲水或喝湯

　　水分是維持人體各項生命活動能夠正常進行的前提，同時也是脂肪分解不可或缺的條件，過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。所以，在平時的工作生活中，一定要多飲水。

　　俗話說，常喝湯，保健康。一些肥胖者可採用喝湯的方法來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

　　好的飲食習慣：一定要細嚼慢嚥

　　平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。這是因為食物進入人體後，血糖便會升高；當血糖升高到一定水平時，大腦食慾中樞才會發出停止進食的信 號，但這時其實已經吃了過多的食物。對於這個研究結果，日本研究者中村曾做過專門的調查。中村發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消 瘦者卻用13~16分鐘吃完。另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要 9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。所以，若減慢 進食的速度，可有效地控制食量，從而起到減肥作用。

　　減肥是一個長期的過程，尤其是體重過於肥胖的人，減肥的過程會更加漫長，但是如果你能將減肥當成是平時生活的習慣，一直堅持下去，一定能瘦身成功。 對於眾多的白領女性來說，為了減肥拿出專門的時間和精力去減肥，似乎不是很現實，既然如此，為了美麗，那就養成好的減肥習慣吧，不僅會讓你看到白領減肥的神奇效果，還會讓你終生受益哦！