肥胖加班狂的福音 夜貓子也能瘦

　　隨著社會的進步，現代都市女性，大都具有強大的工作壓力，加班成了一件很平常的事情。都說睡眠對身材的塑造很有幫助，但是每天這樣熬夜加班好身材怎麼辦保持？別擔心，小編告訴你，加班熬夜也能瘦，一起來看看吧！

　　一、提高自己的體溫

　　當身體溫度變低、容易疲勞等，都是在通知你的基礎代謝力降低的訊息，也就是不發胖體質出現缺陷，表示你可能要開始變胖了。希望自己擁有基礎代謝力高且會燃燒體脂肪的體質，首先最重要的，就是不要讓自己的身體冷下來。適當的飲食，就是我們所謂的“消耗食物所產生的熱量”的飲食方式，所以在飲食習慣上尤其要多加用心。盡量讓身體維持在36.8攝氏度的體溫，低於35.9攝氏度以下就屬於低體溫。

　　怎麼提高體溫?

　　1、積極攝取生薑、蔥等能讓身體溫熱的食材，但建議在早上攝取，因為早晨是讓身體發熱的新鮮燃料，吃稀飯的時候加入姜或生薑蘿蔔泥都行。

　　2、克制自己吃生冷的飲。

　　3、有時間就進行全身浴、手浴、足浴等，能讓身體循環代謝變好。

　　二、記得吃早餐

　　把早餐合併成早午餐一起吃，幾乎是現代人的習慣，但經常早餐沒吃的結果是，午餐會吃得過於豐盛，使得血糖值突然往上升太快，這樣一來，胰臟必須分泌更多激素(胰島素)，把血糖值拉下來。長期下來，容易造成腦部混亂，使得身體更想攝取糖分，更易造成肥胖。