小編分享：教你逛街也能減肥的方法

　　我想沒有女生是不愛逛街的，那你知道逛街其實是很好的減肥瘦身的方法嗎?這個應該是很多女生不太瞭解的吧，逛街是很好的減肥方法，下面我們就來仔細瞭解一下逛街是如何達到減肥效果的減肥心得，以及我們逛街時和逛街後都應該注意什麼，從而更好的達到減肥瘦身的目的。

　　購物減肥的瘦身方法

　　愛美的女性都愛逛街，挑選適合自己的服裝飾品，為自己的美麗更添一份光彩，在逛街過程中，欣賞各類美麗的飾品或製作精良的服裝總能得到的美的感受。但其實，不但心理上能得到愉悅逛街也能達到身體上減肥的功效。因為，人們通常逛街都不會少於兩個小時不停地來回走動是一項很好的有氧運動，可消耗體內多餘熱量。據測試，逛街時步行可消耗約0.38千卡的熱量。長期堅持，下來消耗的熱量將是一個很大的數目。同時，逛街時，由於注意力都在出售的商品上，因此，便不會像其他場合下的食慾那麼高漲，即使不是刻意控制飲食，也不會想要吃太多東西。

　　在商業街或商場內歩行時，應養成良好的走路姿勢，抬頭挺胸，保持背部直立，肩膀下沈並收腹，因為行走中是無法鍛鍊到腹部肌肉的，只有始終保持腹部肌肉的緊縮，才能刺激腹部肌肉，使小腹變得平坦緊致。在行走過程中，還要注意步幅步速，步速應該比平日稍快，步幅保持在70釐米比較合適，這樣行走可以更好更充分的鍛鍊到腿部肌肉。脂肪的燃燒不能離開水，因此逛街時可以隨身攜帶一些礦泉水，但記住乾萬不要喝高熱量的碳酸飲料。為了預防飢餓，還可隨身攜帶一些酸奶、蔬菜棒等健康又有飽腹感的食品。

　　對於逛街的時間要求，一般不宜超過3個小時，尤其當你在一些較封閉、空氣不流通的商場里的時候，更不能長時間在裡面停留。逛街後回到家中，應做一些四肢肌肉拉伸運動和腿部按摩，避免雙腿因長時間運動而長出塊狀肌肉。對於因長時間的站立和行走，導致下身水腫的情況，可做一些壓腿動作，用雙手撞小腿肚或大腿的脂肪和肌肉。