白領最佳瘦身操 上班也能瘦

對於很多OL來說，一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿及手臂越來越粗壯，肌肉越來越酸痛，遮遮掩掩又不是長久之計，那麼，快來試試下面的健康操，簡單方便，會有意想不到的瘦身效果哦。

　　1：淺坐在椅子上，兩腿自然打開。

　　2：兩手按住左腿大腿根部內側。
　　3：調整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩。
　　上網美眉 電腦健康操
　　如果你和我一樣，是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人；或者你是個標準網蟲，每個月的上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。 有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症，你一定要做！當然，還要提醒你的是：不要一味沈迷，請節制！
　　情致養生可學做“五操”
　　呼吸操： 坐在椅子上，閉眼，併攏雙腿。一手放大腿，一手放腹部，收下頜，脊椎伸直。用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，讓肚子鼓起；然後放鬆下頜， 用嘴慢慢呼氣，呼氣時要用吸氣時的兩倍時間慢慢呼出，同時放鬆胸部，使肚子漸漸癟下去。呼盡後，保持屏息狀態2秒鐘。連續做3至6次，注意力放在腹部呼吸 上。
　　功效：使心情穩定愉快，感到舒暢；改善肺循環，使肺殘氣量獲得更新，呼吸肌強壯。