飲食減肥小訣竅 教你美味晚餐好享瘦

　　4、注意進食順序

　　依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。
　　重點：先吃蔬菜，碳水化合物最後再吃。
　　5、吃飯分心NG
　　拖到太晚才吃飯，很容易一邊看電視節目，一邊大口大口地進食。殊不知這樣的“邊看邊吃”，會導致注意力分散、飽食中樞的積能變得遲緩。
　　認真看待用餐這件事，認真咀嚼，是很重要的。充分地咀嚼能幫助飽食中樞正常運作，促進消化。
　　太晚吃飯還有可能因為消化不良導致淺眠。為了健康，把今天介紹的5大秘訣記起來並實行吧。
　　小編總結：正常的晚餐應吃到7分飽，所謂7分飽，也就是說，胃里還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。並且餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險哦！