注意生活小細節 讓你不知不覺掉肉

　　很多朋友都認為，減肥瘦身是一個大工程，需要你不斷的努力才會有成效。其實，減肥也可以變成輕鬆事，只要你多加註意一些生活細節，那麼，就能在不知不覺中瘦身成功。下文具體介紹了一些減肥常識，一起來看看吧！

　　1、每人每天一瓶奶

　　每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年痴呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

　　2、每人每天一隻蛋

　　蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沈著。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。

　　3、天天吃豆與豆製品

　　豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物。

　　4、創造條件吃海魚

　　海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沈積，是血管“清道夫”。