上班族顯瘦吃法 減去脂肪不復胖

　　part2：上班輕鬆掉肉的吃法

　　早餐：一杯牛奶或豆漿加水果

　　使用方法：每天早上一杯豆漿或牛奶，外加一個新鮮水果為早餐，能帶來身體豐富的膳食纖維和維生素。

　　中餐：蝦仁五彩飯

　　材料：蝦仁、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、青椒適量、調料適量

　　做法：

　　1、將準備好的材料洗淨切丁備用。

　　2、鍋中加入適量植物油，放入蝦仁燒制5成熟的時候加入切好的蔬菜。

　　3、鍋中的材料都翻炒均勻後加入小半碗米飯繼續翻炒至熟即可

　　晚餐：深色蔬菜湯

　　材料：自選深色蔬菜湯、如西蘭花、菠菜、芹菜、油菜等

　　做法：將自選的深色蔬菜放入鍋中清水煮至爛即可，可以適當加入鹽和麻油進行調味。

　　瘦身功效：豆漿含有豐富的植物蛋白，豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能，使人體再也不會再發胖，深色蔬菜維生素含量比淺色蔬菜高很多，因此瘦身效果更好。