久坐上班族瘦身小妙招 減掉下半身的贅肉

　　要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

　　運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

　　友情提示：健身鍛鍊極具誘惑力，在缺乏經驗時，容易因訓練熱情過高而導致運動過度，從而達不到鍛鍊效果，乃至於損傷身體。所以，注意健身訓練後(尤其是第二天)的生理反應，對於合理安排訓練計劃與身體充分恢復，是非常重要的。

　　以上的方法真的很有效噢，當您閒暇時您不妨試著做一下，當然在這我要提醒大家的是減肥是一項長期的事，他需要的是我們的耐心和毅力，所以當您在減肥時希望您不要心急，事情應該慢慢來。以上的方法特別適合哪些長期呆在辦公室辦公的女性朋友，希望以上的小知識能夠幫助到哪些有需要的人們。在日常生活中其實健身減肥很簡單，關鍵是我們的找到合適的方法才行。