上班族專屬運動妙招 這樣減保准瘦

　　經常聽身邊的朋友們抱怨說：每天上班都沒有時間去運動，其實日常生活中隱藏著很多可以運動減肥的好時機哦，只要你善於利用，一樣可以助你健康快速的減肥。下面就為大家解說日常生活中的常用運動減肥小妙招，一起來看看吧!

　　早上：

　　1、單腳站立刷牙

　　每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的時候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高，那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強化肌肉力量的作用，從而達到收縮緊致腹部與小腿的效果。

　　2、化妝時用雙腿夾住靠枕

　　洗漱好後下一步就是化妝，坐在椅子上化妝的時候，可以拿個靠枕用大腿用力夾住，那樣能起到繃緊腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然後再重復這個動作。

　　3、邊走邊拉伸身體軀乾

　　走路去上班，總會遇到等紅綠燈或是等地鐵的時候，這時候站著可以選擇繃緊臀部，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。這樣不僅可以幫你甩掉小肚腩，還能強化你大腿和盆骨周圍的肌肉呢。

　　工作期間：

　　1、邊工作邊鍛鍊腹肌

　　相信大部分的朋友都是坐著上邊的吧，沒關係，那樣可以選擇做鍛鍊腹部的動作。經常收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。這樣可以強化腹部肌肉，達到瘦腰的效果。