白領一族怎麼減肥 想瘦從早晨入手

　　總的來說,早餐應當含有3類食物:澱粉類主食如饅頭、麵包、粥、包子等;富含優質蛋白質的食品如雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、熟肉等;水果或蔬菜.最理想的是再加1勺堅果仁.因各人胃口和體質不同可以更換食物品種.

　　早餐營養要均衡
　　OL們因為一天的工作都很忙碌,早餐應該豐富一些,飲食要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等,一般主食加奶或豆漿即可,這樣才能為身體提供足夠的能量,增加一天的減肥戰鬥力.
　　推薦白領最佳減肥早餐
　　一、黑豆漿
　　材料：黑豆60克、清水500毫升。
　　做法：
　　1、將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
　　2、將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。
　　3、用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。
　　二、水果酸奶
　　材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
　　做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
　　能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。