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上班族專屬瘦身招 分分鐘恢復S曲線

發布日期:2023-10-25 20:43:45來源:中國減肥網

  朝九晚五,天天加班的上班族總是抱怨根本沒有時間做運動,身材不發福才怪。但是,你有仔細留意過下面所說的這些零碎時間嗎?這些時間分分鐘讓你恢復S曲線!

  “我想健身減肥,可是沒時間”,在健身一族看來,這句話等同於“等我有了時間我也沒去健身”。那些常年保持好身材的人多數也是上班族,人家的一天也不是25個小時來的。你還別委屈,以下時刻你肯定有中招。

  9點打卡上班,沒時間晨練

  ★情況是:你需要在9點之前坐到辦公桌前,於是你7點半起床,8點15分準時出門,晨練比吃早飯還奢侈。

  ★擠一擠:都說是晨練了,就是為了喚醒你沈睡了一晚的身體,不用多長,10分鐘就夠。跳繩100下加1分鐘蛙跳或自重深蹲為一組,重復5組,消耗約100大咖,保證你精神一上午。你只需要早起10分鐘,或者起床時少刷一會兒朋友圈以及洗漱動作麻利點兒。

  中午健身?別開玩笑了

  ★情況是:午飯叫了外賣,吃完犯困,趴桌上睡了半小時越睡越難受的午覺。連動都懶得動,健身還是算了吧。

  ★擠一擠:叫外賣?是要把運動的機會讓給外賣小哥嗎?別犯懶,自己下樓去買,不要坐電梯,走樓梯下去,再爬樓梯回來。爬樓梯1分鐘消耗8大卡,上下5層樓大約消耗30大卡。飯後不要立刻睡覺,休息10分鐘後到寫字樓附近以5公里時速走20分鐘。爬樓梯加散步,消耗100大卡熱量妥妥的。

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