白領5個瘦身運動 不知不覺擺脫惱人肉肉

　　頭頂上舉式

　　SOSO部位：雙肩，上背部
　　1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴。
　　2.保持手臂向外側伸展，與肩同高，然後慢慢彎曲左右手，使手臂彎曲成90度，掌心向前。猶如門柱式。
　　3.迅速上舉雙手，雙手向天花板方向用力伸展。
　　4.慢慢放下雙手，回到初始位置。
　　5.重復練習2～16次。
　　跳繩式
　　SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿
　　1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落於身體兩側。
　　2.雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。
　　3.做跳繩運動，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運動。
　　4.重復練習此動作2～16次。