堅持練習辦公室瑜伽 減肥養生塑身形

在辦公室工作的上班族，工作期間活動範圍本身就不大，很容易造成脂肪囤積，而且會出現這樣那樣的亞健康疾病。這裡，小編為大家帶來幾個辦公室瑜伽動作，堅持練習，減脂又養生。

　　坐在辦公室里工作曾讓不少人羨慕，可長時間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤，精神處於高度緊張狀態，很多疾病就會悄然潛入人體，如頸椎病、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、心腦血管病、糖尿病等。這些疾病的發生與缺乏運動關係密切。放下手頭的工作，抽出20分鐘的時間，做做這套專為辦公室人員設計的瑜伽，長期堅持，你一定會發現它的美妙之處。
　　頸部體位法
　　做法： ★坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。 ★頭部分別向前、後、左、右方向盡量伸展。做2次。 ★頸部放鬆，頭部順、逆時針轉動1周。做3次。 ★頸部直立，慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側再做1遍，左、右側各做2次。
　　功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。
　　三角式
　　做法 ：★直立，雙腳分開與兩肩同寬。 ★吸氣，兩臂打開，與地面平行。 ★呼氣，腰部向左側彎曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左腳上)，雙臂成一條直線。 ★頭扭轉看右手，正常呼吸5～10次後，慢慢還原。 ★換另一側重復，雙側各做2次。
　　功效：對脊柱和背部來說，這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養。