上班族掌握9個技巧 享受外食不懼胖

　　五、別碰麵包和薯條
　　沒有它們你一樣活得很好。如果你想吃麵包，就要求全穀類的麵包，並以橄欖油取代奶油。無須乾乾地吃。橄欖油可以增加口腹的滿足感，馴服你的味蕾。
　　六、點開水來配餐
　　身體水分充足的話，可以調節飢餓感。
　　七、留意吃進去的分量
　　把開胃菜和沙拉當成正餐，主菜和他人共享，除了省錢，更能省下熱量!
　　八、拒絕甜點
　　如果很想吃甜點，就點杯香草茶或無咖啡因的咖啡，配上一盤莓果或一杯冰沙。我通常會把吃甜點的胃留回家，以我最愛的黑巧克力來滿足它。
　　九、利用替代品
　　記住，重點是尋找替代品，而非忍受剝奪感。主動問侍者，你常可以找到更健康而且美味不減的替代品。比方說吃早午餐時，我經常以炒蔬菜配蛋來取代培根。善用替代品原則!
　　OL掌握上面9個外食技巧，讓你吃得美味又享瘦，日常這麼飲食，輕鬆吃出苗條身材！