常做辦公室6運動 久坐也不懼胖

　　四、桌子俯臥撐
　　1、站立，把你的手分開稍微大於肩寬，放在桌子上，把你的腳向後挪動，直到你形成一個俯臥撐的角度，彎曲你的手臂，這樣你的胳膊肘就像外分了。
　　2、慢慢的放低你的胸部，朝向桌子。保持你的頭，背，髖關節和腿在一條直線上。保持2秒鐘，然後回到初始位置，做12次。
　　五、推動和抬升運動
　　雙腳分開與髖關節同寬站立，膝蓋輕微彎曲。
　　A、雙手手指交叉，把你的手臂放在身前，與胸持平。把你的手掌外翻，手臂向前推，把你的上半身形成一個圓形，感受一下身體的拉伸。保持15秒鐘，然後放鬆。
　　B、下一步，把你的雙手放在你得下背部，正好在你的髖關節上面，手指朝下。輕輕的把你的手壓向你的背部，把你的肩膀拉上拉下，抬起你的胸，保持你的頭的位置，保持這個動作15秒鐘。
　　六、椅上扭轉運動
　　1、上身挺直坐在椅子上，左腿壓在右腿上。
　　2、做一個深呼吸，在你呼氣的時候，輕輕地把你的腰轉向左側，眼睛從你的左肩膀看過去。保持你的髖關節朝前。
　　3、把你的手臂越過你的身體，抓住你的手臂或者椅子背，輕輕的加深你的拉伸。保持10秒鐘，然後換另外一側做。每側伸展2次。
　　OL們，沒有時間的你不妨每天花上午休前幾分鐘時間做上面的小動作，不僅能瘦身還能緩解疲勞哦!